知らないと損❗️美肌になれるお水の飲み方🚿✨

うるツヤで健康的な美肌を手に入れるためには、

紫外線や花粉、乾燥などの外部環境から肌を守るだけではなく、内側からのケアも欠かせません‼️

内側からのケアを考えた時に、大切なのはいつも私達が口にしている食べ物や飲み物が基本、ですよね!

食生活は人間の体をつくる資本となるものです。”人は食べたものでできている”と私はよく話しています。

サプリメント等で補うことも効果的ではありますが、毎日摂取しなければならないものは食べ物や飲み物であり、

だからこそ体、そしてお肌への影響を意識した飲食の習慣を身につけたいですよね☺️


特に水分は汗の元となるため、肌のバリア機能に関連してきます。肌トラブルを防いでうるおい肌を維持するためには必須のもの✨


そんな大切な水分補給や肌荒れ対策におすすめの飲み物について書きますね❗️

飲み方や飲むタイミングなど摂取時のポイントも含めて簡単にお話しします😊

人間の体の約60%は、水でできているといわれており、厚生労働省によれば成人が1日あたりに必要な水分摂取量は2.5リットルとされています🚿

結構、多いなと感じる人もいると思いますが、これは体格や生活習慣などで必要な量も異なります🤚🏻

そう、水分補給は体の健康維持に対して効果を発揮する大切なものなのです!

たとえば、水分補給は、熱中症や心筋梗塞などの健康障害の予防や便秘の改善にも効果的と考えられています。もちろん、ダイエットや美肌にも!です。

しかし今は夏ですし、暑いからと言って一気に大量のお水を体に摂取してはいけません⚠️

取りすぎた水分は排出されてしまうため、長く水分を維持しにくいといわれています!

一気に水分を取るよりは、こまめに!ちょこちょこ水分を取ることで常に体内の水分量を保つようにするのが大切です😚

朝起きた後や寝る前、食事の前やスポーツの前後など、水分が奪われてしまいがちなシーンではしっかり水分補給をするよう習慣にしましょう👌

夏は氷の入った冷たい飲み物をゴクゴク、美味しいですよね💦しかし身体のためには温かいドリンクを飲むこともオススメ❤️

温かい飲み物は内臓が温まり、血行促進、基礎代謝の向上などが期待できるとされています!!

また、逆に冷たい飲み物を取りすぎてしまうと、体温を低下させ、血行不良になる可能性があるといわれているんです😥

そしてお肌に栄養素が届きにくくなる場合もあります。

日頃、できるだけ体に負担の少ない常温、または温かいドリンクの摂取を心がけることは美肌にも繋がるという訳ですね🫶

理想のうるつや肌を保つためには、外側からだけではなく、インナーケアが重要、

特に基本となる水分をしっかり摂取して内側からケアをすることが大切‼️

普段の保湿ケアで肌の乾燥を予防することに加え、こまめな水分補給を習慣化して、肌トラブルのない健やかな肌を目指していきましょう。

もちろん外側からのお手入れもしっかり丁寧に行ってコツコツ美肌作りに励んでくださいね🥰