ダイエット中にも、しっかり栄養を❗️

ダイエット中に良い食材🥦🍄

baronessのchiakiでございます。

ダイエット中でも良い食材を上手に摂り入れて、きちんと食べて身体の中からキレイに😊

ダイエットにいい食材をいくつかご紹介します❗️

(海藻類)

水溶性の食物繊維のほか、フコキサンチンという成分が含まれていて、内臓脂肪を減らす作用がある。

(きのこ類)🍄

ビタミンB1、B2が含まれていて糖質や脂質の代謝を促進し、体脂肪燃焼の効果があり不溶性食物繊維が豊富で、腹持ちが良く満腹感がある。

(ブロッコリー)🥦

ビタミン類、タンパク質などの栄養価が高く、むくみ解消や疲労回復の効果がある。

(生姜)

血流を良くする働きがある。     体温が温まり、基礎代謝アップする。  1日に5〜10gが適量。         朝に食べるのがオススメ!

(蕎麦)

ビタミン、ミネラルの含有量が他の麺の倍以上あり、血糖値上昇の指数のG I値も低いので脂肪になりにくく、消化されやすい。

(冷めたご飯)

白米に含まれる糖は冷めると、レジスタントスターチという食物繊維と同様の成分に変わり満腹感、血糖値が緩やかになる。

食べないダイエット身体を壊してしまう事もあります❗️ しっかり栄養を摂り、適度な運動もしましょう❗️