ダイエットを成功させるコツ✨

食事と運動のバランス☆

baronessの chiakiです!

私も実践中です。しっかり野菜を食べて、適度な運動を心がけ、お陰様で−15キロ減りました‼️

摂取カロリーの目安を知る

食物繊維を摂る

朝食をしっかり食べる

21時以降は食べない

睡眠をしっかりとる

有酸素運動で体脂肪を燃焼させる

筋トレやストレッチで代謝を上げる

日々の食事に野菜を多く取り入れて下さい!

野菜はカロリーが低く、食物繊維が豊富でビタミン、ミネラルを摂取できます。

食事はしっかりとよく噛み、ゆっくり食べるように心がけましょう!

健康的な減量のために普段の生活習慣を見直しコツコツ続けることが大切です。

毎日体重計に乗り健康管理をして、ストレスを溜め込まないよう元気な心と身体作りをしましょう!

サイズダウン目指して

一緒に頑張りましょう😊💪

 お悩みの方は、baronessにご相談下さい🙇‍♂️

 お待ちしております✨