美肌をつくる夏野菜☀️

夏バテ肌の人や猛暑で食欲がない人にもオススメの、

美肌を作る野菜5種類をピックアップ!

旬のさっぱりおいしい夏野菜で美肌を作りましょう🎵

① ビタミンCが豊富なゴーヤ

ゴーヤに含まれるのは豊富なビタミンC✨

なんとトマトやきゅうりの5倍以上!!

“フルーツの王様”と言われるキウイフルー ツよりも
多くのビタミンが❗️

ゴーヤの苦味である「モモルデシン」 という成分は、
粘膜を保護したり食欲を増進させたりする効果があります😊

この時期、 夏バテ気味だった方にもおすすめな野菜です。

②抗酸化といえばトマト🍅

トマトも美容に効果的な夏野菜ですね❗️

ビタミンCやβカロテンなどのミネラル類が豊富!

美肌のための栄養素が たっぷり詰まっています✨

トマトには高い抗酸化作用をもつ 「リコピン」という成分が
豊富に含まれているため、

肌のシミやたるみなどの “老化現象”を抑えるはたらきがあります🙌

③選ぶなら赤パプリカ🟥

黄色やオレンジなどカラフルな色合いの中で、

もっとも多くの栄養素を含んで いるのが赤色のパプリカです❗️

ビタミンCやβカロテンが豊富で、
老化防止や美肌効果が期待できます✨

からだの代謝を上げる「カプサイシン」も含まれているため
ダイエット食材としてもおすすめ!

④βカロテンはきゅうり🥒

幅広いメニューで手軽に楽しめるきゅうり!

緑の表皮にはβカロテンが含まれており、

髪や粘膜、皮膚の健康をキープして くれるはたらきがあります。

近年の研究で、きゅうりには体内脂肪を分解する

「ホスホリパーゼ」 が含まれていると報告されています。

美肌とダイエット、両方に良い夏野菜の定番です😊

⑤トウモロコシは食物繊🌽

夏野菜と言えばトウモロコシ!

甘くて美味しいので食べやすく好きな人も多いですね❗️

トウモロコシは「野菜」というくくりにされがちですが、

実際の分類は「穀物」になります。

食物繊維が豊富なので、お通じを改善する働きがあることで
知られています。

不要な老廃物を排出することで、腸内環境がよくなり
肌荒れ対策にも🙆‍♀️

美肌のためには腸活が基本ですね😊

美味しい夏野菜を積極的に摂りましょう!